zeby bylo lepiej

[...] ten rok w pelni odmienic swoje zycie. Styczen To chyba byl najbardziej wymagajacy miesiac z racj tego ze jestem dosc zabiegana osoba. Celem bylo ogarniecie wyszystkiego zeby ,,zrobic miejsce'' na nowe wyzwania. W styczniu stralam sie uporzadkowac i zamknac wszytskie sprawy ktore nekaly mnie od dawna: odpisywanie na zalegle maile, zalatwianie [...]

[...] dlugi czas). Nigdy nie potrafilam wykonywc tego cwiczenia, ogladalam setki filmikow, czytalam wiele opisow tego cwiczenia ale za ch*** nie potrafie go wykonac w taki sposob zeby nie obciazac odcinak ledzwiowego plecow. NIestety nie mam mozliwosci nagrania filmiku ( jak na razie), wiem ze cos robie nie tak bo nie ,,czuje,, pracy posladkow ani [...]

[...] do obiadu. Jednym slowem jadlam wegle i tluszcz przez dwa tyg, bialka prawie wcale. Jajek sie balam a porcja miesa to bylo ok 30-40g na dzien. Dobrze ze cos mnie tknelo zeby wziac ze soba sloiczek z wpc, do sniadania wpadal maly szejk.... Uwierzcie mi wygladam tragicznie po tych wakacjach. Slowa mojego 80letniego dziadka po powrocie z Chin [...]

[...] ze sztanga ale to slaby core. Otoz moje dwojki byly duuuuzo silniejsze niz pupa i automatycznie ruch zaczynalam z hamstringa i to mnie przechylalo. Troszke czasu zajelo mi zeby nauczyc sie aktywowac posladki na poczatku ruchu w kasdym cwiczeniu ale jest ogromny progres :-) jejku jak ja lubie siady teraz. Wiec teraz moje cele CHCE BYC SILNA :-) [...]

Doris nawet przez myśl mi nie przeszło żeby się podkolegować :-P A jeśli chodzi o omleta to do masy dodałam startą marchew :) ___________________________________________________________________________________________________________ OK, czas na spowiedź z dwóch dni ;) Nie mam czym się chwalić. W piątek było bieganie, a dzisiaj z rodzinką [...]

[...] micha przedewszystkim z technika, z tym na pewno duzo lepszych efektow mozna sie spodziewac, ale tez w 6 tygodni nie bedzie to jakas zyciowa forma - zbyt krotki okres czasu zeby jakies gigantycznie zmiany odnotowac. U mnie moze lekko plegar sie poszerzyl, piersiowe tez chyba lepszy zarys maja troszke, tyle ze jestem troche podlany jak na taka [...]

He, he... Ja to trening mam w pamięci, nawet nie chce mi się pisać planu Ale na dobre mi to nie wychodzi. A propos, przy patrzeniu na trening uwzględnijcie to że miałem sporą imprezę w środę . Trening odbył się więc dziś (w piątek). Mimo to postanowiłem zrobić dzisiaj coś cięższego by móc sprawdzić ile jeszcze siły zostało w tych starych [...]

Brakuje mi takiego kopa żeby pojechać na siłownie i zniszczyć kompletnie te łapy, doprowadzić je do śmierci klinicznej. Posunąć się nie jeden krok dalej, a od razu 10 kroków. Niby je zrobie i jest okej - czuje pompe, trening trwa 30-40 minut ale jak jadę do domu zawsze mam wrażenie że można było to zrobić jeszcze lepiej. Takiem moje przemyślenia, [...]

Obli, jak byś zgadła, pociągneło mnie wczoraj w kierunku solrium :-D ale na dłuższą metę takie rozrywki za drogie... kupie melisse. I tak jest lepiej niz było, budzę się już tylko raz, max dwa w ciagu nocy, myślę że ZMA działa. Technikę sledzę, jak najbardziej staram się zapamiętać wizualnie, tylko że potem na siłce juz jak by połowa wyparowuje z [...]

[...] oprocz sluzowek oczywiscie. Mi to strasznie rece popekaly, az normalnie krew leci. Dzieki temu Bepanthenowi twarz szybciej staje sie biala (znaczy taka jak powinna byc), nie piecze i daje uczucie przyjemnego ochlodzenia. Co do innych nawilzaczy, to zwracajcie uwage na sklad, zeby nie bylo w nim wit. A, bo hiperwitaminoza gwarantowana. Pozdrawiam

[...] - pewnie firma farmaceutyczna zasponsorowala wczasy ). Powiedziala, ze po Roa 2-3 zabiegi kwasami i problem z glowy, wszystko takie piękne i kolorowe, ale nie wydaje mi się, zeby to bylo takie hop siup. Po Zoracu mialem straszny wysyp, czy myslicie, ze jak wezme teraz Roa to znowu mnie wysypie? W sumie wszystkie zaskorniki są wymiecione, niby nie [...]

[...] i lekkie blizny :( ale to ma sie z czasem samo wchłonąc, a jak nie to sobie kupie No-Scar albo jakis inny cudzik. dla wszystkich, którzy zaczeli kuracje powiem tylko zeby sie nie martwili i nie oczekiwali nie wiadomo jakich wynikow w szybkim czasie. lepiej troszke poczekac niz potem zawiesc sie na tym leku. moje wyniki badan byly [...]

chu.jowo z formą. na plaże mozesz isc ale tam nic nie zdziałasz masz 18 lat,staz dwa lata i wiele zjedzony supli. weź się za szachy lepiej bo efekty mizerne pierwszo poptrzyłem na twoje zdjęcia to pomyslalem kolejny osoba bedzie mono testowac a tu taki arsenał supli. nie przekonują mnie takie testy no ale powodzenia. zeby nie było

CZWOROGŁOWE 1. SQ 5x 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5 6x180 / 6x180 / 6x180 / 8x167,5 / 10x155 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x115 6x140 / 6x140 / 6x140 / 8x130 / 10x120 3. Suwnica wąsko 5x 6x290 / 6x290 / 6x290 / [...]

Gala KSW27 - Cage Time wyłoniła nowego Międzynarodowego Mistrza KSW w wadze półśredniej. Został nim zawodnik poznańskiego Ankosu Borys Mańkowski. Dla wszystkich fanów "Diabła Tasmańskiego" przygotowaliśmy z nim wywiad, który można przeczytać poniżej. Na wstępie chcieliśmy pogratulować ci w imieniu naszym i fanów zdobycia mistrzowskiego pasa [...]

[...] 3-55 2x7-57,5 kg Poprzedni rekord to 2x7-55 kg. Dodatkowe obciazenie powinienem dodawac dopiero jak zalicze 3x7 w cwiczeniu glownym ale czulem dzisiaj presje psychiczna zeby dodac tego obciazenia i tak zrobilem 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 4x8p + 2,5 kg 3. rotacja ramienia 4x8 - 5,5kg [...]

[...] nimi czesto dystans. Dlatego takze dzieki licznym obrotowym kopnieciom oraz kopnieciom w stylu karate jak Machida jego kopniecia sa szybkie, precyzyjne a to juz wystarczy zeby kogos znokautowac zwlaszcza, ze sa szybkie i nieprzewidywalne do tego sprawnosc fizyczna Conora sprawia ze sa w ch** szybkie a te jego obrotowe na korpus sa w ch** [...]

"Legia ma geniusza na miarę Ligi Mistrzów" Lucjan Brychczy widzi w Edsonie drugiego Kazimierza Deynę. Inni uważają, że Brazylijczyk wykonuje rzuty wolne jak Juninho z Lyonu. Wszyscy są zgodni co do tego, że takiej gwiazdy w naszej ekstraklasie jeszcze nie było – czytamy w „Życiu Warszawy”.* Dwie piękne [...]

Dzień 85 - 23.10.2012 DNT Dieta 1659kcal, 170B, 90T, 49W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. mięso z ud kurczaka, masło 3. mięso z piersi indyka, olej z orzechów włoskich 4. pasztet domowy (wątróbka z kurczaka, jajka, masło, cebulka) 5. jajka, kakao, odzywka białkowa Dzień 86 - 24.10.2012 Dieta 2193kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki [...]

[...] przede mną, a na pewno jakos bardzo spinał nie bede tylko się dobrze bawił, więc w zasadzie mógłbym nawet dac te zdj gdzieś z połowy grudnia bo cos tam mam, ale mi sie nie chce;d PO nowym roku bedzie trzeba spiac ostro poslady, zeby forme sie udało zrobic lepsza niz po ostatniej redu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-24 16:48:20